Question

健康的生活習慣包括______、______、______及拒絕______、______、______等．

Answer 1

健康的生活方式有：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥、異性同學間應建立真誠友誼、積極參加文娛活動和體育運動、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．
生活有規(guī)律，可以養(yǎng)成良好的習慣，形成生物鐘，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體的免疫能力；合理膳食、均衡營養(yǎng)，一日三餐按時就餐，既能滿足營養(yǎng)物質(zhì)的需要，又避免過量攝入導致肥胖或攝入不足而營養(yǎng)不良；
合理用藥：是藥三分毒，每一種藥都有一定的副作用，因此不能隨便用藥，有病時，要在醫(yī)生的指導下合理用藥．即使是非處方藥，也不能隨便用，最好咨詢專業(yè)醫(yī)師做到對癥下藥；
吸煙的危害：香煙中含有1400多種成分．吸煙時產(chǎn)生煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種會促進癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多種其它金屬化合物．一支煙所含的尼古丁就足以殺死一只小白鼠．香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病．更為嚴重的是，吸煙者還嚴重妨礙他人健康．研究結果表明，吸煙者吸煙時對旁人的危害比對他自己還大．
酗酒的危害：肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝2．胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命．3．神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變．所以小孩子是不能喝酒的，容易變笨的．4．大腦皮質(zhì)萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象．
毒品的危害：吸毒對身體的毒性作用：毒性作用是指用藥劑量過大或用藥時間過長引起的對身體的一種有害作用，通常伴有機體的功能失調(diào)和組織病理變化．中毒主要特征有：嗜睡、感覺遲鈍、運動 失調(diào)、幻覺、妄想、定向障礙等．吸毒所致最突出的精神障礙是幻覺和思維障礙．他們的行為特點圍繞毒品轉，甚至為吸毒而喪失人性．
故答案為：生活有規(guī)律；合理膳食；合理用藥；吸煙；酗酒；毒品．