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生氣的成本有多高
林海峰
①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不加控制地大生其氣。原因何在？還是對生氣認識不到位。事實是，你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。
②神經(jīng)為了應(yīng)對產(chǎn)生的心理變化，會調(diào)動身體的全部資源，進入應(yīng)激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動應(yīng)激狀態(tài)，就像一個國家啟動戰(zhàn)爭程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。
③于是，原來用于生長、修復的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；免疫會因為應(yīng)激需要而受到抑制；循環(huán)能力會因為應(yīng)激而下降；消化功能會因為應(yīng)激而減弱。機體為了應(yīng)激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰(zhàn)爭”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應(yīng)激，機體不得不提高血壓來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當然地引起糖尿��！
④可悲酌是，這場戰(zhàn)爭是假想出來的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護生命！而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機體的系統(tǒng)變更！
⑤別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣；別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼；別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好。對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經(jīng)不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”。你的神經(jīng)忠誠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準備！那是自然界生存的法則——迅速備戰(zhàn)，才有機會逃離危險。
⑥美國的生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。
⑦在導致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴重。因為，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發(fā)生。
⑧人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動神經(jīng)緊張的因素；來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇；碰上了讓人失望的事情；預期的意愿沒有達到。
⑨如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情？這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān)；佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”；儒家設(shè)法約束舉止；武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千年來，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁！
⑩淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。
⑩沒有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要；沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己。不要出賣你的心情去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。
（摘自《濟南時報》有刪改）
【小題1】細讀第①一③段，分析生氣影響人的身體的過程，在下列的橫線上填寫恰當?shù)膬?nèi)容。（4分）

【小題2】下列說法不正確的一項是(    )（3分）
A．情緒緊張導致壓力增加，機體不得不強化心臟的跳動來保證身體所需的供養(yǎng)，這就會立刻引發(fā)心臟病。
B．不良情緒積累對人造成的危害，遠比營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害嚴重得多。
c．陷入了不愿意面對的境遇、碰上了讓人失望的事情、預期的意愿沒有達到，是一個人產(chǎn)生不良情緒的主要因素。
D．道家閉關(guān)，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創(chuàng)造好心情。
【小題3】聯(lián)系上下文，分析下列加點詞語的作用。（4分）
(1)你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。
(2)為了應(yīng)激，血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當然地引起糖尿�。�
【小題4】文中畫線句子用了什么說明方法？有何作用？（4分）
(1)人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。
(2)不良情緒的產(chǎn)生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發(fā)生。
【小題5】讀了此文，你認為避免不良情緒傷害的重要途徑是什么？生活中，遭遇不良情緒時，你常用什么方法排遣？（4分）

1．下列句子中沒有語病的一句是（�。�

A．她的作文不但在全校冒尖，而且常常據(jù)全班之冠。

B．他很早就對天文學和數(shù)學發(fā)生了濃厚的興趣。

C．請把這件事你不要放在心上。

D．從大量的事實告訴我們，環(huán)境災(zāi)難是沒有國界的。

2．選出下列作家與作品配置不當?shù)囊豁棧ā。?/span>

A．《春》選自《朱自清散文全集》，作者字佩弦，江蘇揚州人，他的代表作有《荷塘月色》《背影》等。

B．《濟南的冬天》節(jié)選自《一些印象》，作者老舍，字舍予，現(xiàn)代著名作家，作品有小說《駱駝祥子》，話劇《茶館》等。

C．《三峽》選自《水經(jīng)注》，作者酈道元，字善長，北魏范陽涿縣人，是著名的歷史學家、散文家。

D．《夏》是當代作家梁衡的作品。這篇散文用生動形象和富有表現(xiàn)力的語言寫出了夏天緊張、熱烈、急促的特點，表達了對夏天的熱愛和對勞動者的贊美。

3．選出下列句子中加粗的詞語使用不當?shù)囊豁棧ā。?/span>

A．就像一道道瀑布，憑空飛降；又像一匹匹素錦，從山上掛起。

B．于是整個峽谷，波光粼粼，三峽又充滿了秋天的熱烈的氣息。

C．而月光，從山頂上，順著深深的、直立的谷壑，把它那清冽的光輝，一直瀉到江面。

D．只有偶爾駛過的趕路的駁船，響著汽笛，在江面劃開一條發(fā)光的路。

4．選出下列句子沒有歧義的一項（�。�

A．開刀的是他父親。　　　　　　　　　　  B．王老師和同學們勞動去了。

C．我要炒白菜。　　　　　　　　　　　　  D．他的笑話說不完。

5．下面語段空白處應(yīng)填入的恰當句子是（�。�

　　我曾經(jīng)乘船路過三峽，也游過三峽，相當程度來講，是奔著唐詩的意境而去的。唐詩意境的精華在哪兒？________想想看，那時候沒有機器船，只有根根悠悠纖繩拉著的舟，江水伴著纖夫號子，時而間幾聲猿啼，有如閃電劃破山谷，驚心動魄，余音繚繞，那才是峽谷中強勁的音符！李白歌：“兩岸猿聲啼不住”，杜甫吟：“風急天高猿嘯哀”，高適唱：“巫峽啼猿數(shù)行淚，衡陽歸雁幾封書”，在他們的詩里，三峽景物中，猿啼是最難忘的。

A．詩人筆下的“猿啼、淚盡、腸斷”令人心傷。

B．唐詩中使人向往的猿啼之聲。

C．我以為就是那可見可聞的猿影、啼聲。

D．請領(lǐng)略唐代詩人孤寂傷感的情懷。

6．下列句子中語言運用得體的一項是（�。�

A．你的意見提得很好，我們一定想辦法改進。

D．感謝你們的熱情邀請，我會在百忙中抽出時間光臨指導的。

C．上課不專心聽講的同學要及時醒悟，努力改邪歸正。

D．大會主持人對發(fā)言的人說：“你說不清楚就不要說了。”